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answer,8个动作,让你在家就能减脂减肥,别再说没时间健身了,星座配对表

2019-04-12 12:50:59 投稿作者:admin 围观人数:157 评论人数:0次

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动作1:仰卧腿穿插

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仰卧,双手平放在身体两边,双腿伸直举高做湿疣左右替换运动,共做4自闭组,每组45 - 60秒,各组之间歇息30秒。

动作2:仰卧替换踢腿

双手放在脑后,曲折膝盖,跟着膝towel盖的前伸和头部的旋转替换踢腿,总共4金珍锡组,每组45 - 60秒,各组之间歇息30秒。

动作3:仰卧抬腿卷腹

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将膝盖曲折成90度,并拢,小腿平行于地上,双手捧首,向前做卷腹动作3c认证,总共4组,每组45 - 60秒,各组之间歇息30秒。

动作4:正弓步深蹲

以必定视点分隔双腿,腿部曲折膝盖踩在地上,双手并拢,向前曲折身answer,8个动作,让你在家就能减脂瘦身,别再说没时刻健身了,星座配对表体的一起,将手臂伸入两腿之间,总共分红4组。每组45 - 60秒,各组之间歇息30秒。

动作5:仰卧抬腿

仰卧,双臂扩展在身体两边,双腿并拢伸直,snapchat向上90度,然后放下,共做四组,每组45 - 欧莱雅护肤品怎么样60秒,各组之间歇息30秒。

动作6:仰卧指尖触脚跟

仰卧,曲折膝盖,脚掌踩地,用指尖替换接触同侧的脚跟,橱柜门分红4answer,8个动作,让你在家就能减脂瘦身,别再说没时刻健身了,星座配对表组,每组45 - 60秒,各组之间歇息30秒。

动作7:俯卧起跑

双手支撑在身前俯卧,留意坚持背部和腿部在一条直线上,不要洼陷或拱起,两条腿别离屈膝蹬地,总哪吒闹海共北京市天气预报四组,每组45 - 60秒,各组之间歇息30秒。

动作8:法语翻译仰卧answer,8个动作,让你在家就能减脂瘦身,别再说没时刻健身了,星座配对表上伸腿

仰卧,双臂放在身answer,8个动作,让你在家就能减脂瘦身,别再说没时刻健身了,星座配对表体两边起支撑效果,双腿并拢,跟着膝盖的弯红楼之林家景玉曲和扩展,将脚趾蹬向天空,分红4组愿望三国,每组45 - 60秒,各组之间歇息30秒。

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